お風呂場の湯船で簡単!ゆるい筋トレダイエット

体重をただ減らすだけではなく、適度に筋肉が付いて健康的に見える痩せ方が理想だと思い、録画したNHKの筋肉体操を観ながら筋トレダイエットを始めてみたのです。
でも、かなりハードなメニューだったので3日しか続きませんでした。
テレビや動画でやり方を観ながらトレーニングする方法はわかりやすくて良いのですが、自分で再生ボタンを押さなければ始まらないので、
意志が弱い私には向いていなかったのです。

痩身エステを大宮で|大宮区のエステサロンはここがよかったです!というサイトを参考にして
大宮でエステサロンに通おうかと思ったのですが、結局まだ実行できていません。

でも、きれいに痩せるダイエットは諦めたくなかったので、日常生活の中で無理なく続けられる方法は無いか考えてみました。
嫌な家事でもダイエットのためだと思えば頑張れると思い、掃除や料理の合間にできる方法を試してみたのです。
掃除機をかけながら脚のストレッチをしたり、食材を切りながらかかとの上げ下ろしをしたり、小さなことから始めてみたのです。

でも、結局家事に集中してしまうのでストレッチを忘れてしまいました。これでは話になりません。

そこで最後に思い付いたのは、お風呂時間をダイエットのために有効に使う方法です。
お風呂場は蒸気が上がりサウナ状態になるので、湯船に浸かっている間にできて楽にできる、ゆるい筋トレを考えて実践してみました。

普通のスクワットは立って行うものですが、体が横になった状態でもできるように、
湯船の壁を上手く利用してスクワットと同じような負荷をかけられるように工夫してみたのです。
やり方は簡単で、湯船のお湯に普通に浸かったら、両手を後ろの床についた状態で両足を伸ばし、両足の裏を湯船の壁にくっつけます。
おへその下を意識しながら、膝を曲げて伸ばすのを繰り返すだけです。

最初は10回しかできませんでしたが、今では30回できるようになりました。
気持ち良く汗もかけるし、内ももと腹筋に効くので、少しずつ太ももが細くなってきた気がして満足しています。
お風呂に入るのは毎日の習慣なので、湯船の中でのゆるい筋トレをするのを忘れることもなく続けやすいのも、
我ながら良くできたダイエット方法だなと思っています。
きれい痩せを目指して毎日続けます。

産後太りしたのでダイエット!

出産前に増えた体重が気になっていましたが「授乳をしていたらすぐに痩せれる!」と自信に満ち溢れていました。しかし、産前の我慢が爆発して毎日甘い物やカロリーの高いものを思う存分食べるようになりました。
授乳中はどれだけ食べてもふとらないと聞いたことや、赤ちゃんと一緒に家ばかりいるので自分の体型がどうなろうと気にしていませんでしたし、服装もスウェットばかり着ていたので自分が太り続けていることに気が付きませんでした。
以前は気がついたら痩身エステ 札幌市で探して行ってたけど今はとてもいけないですし・・・。
 
ある日、実母が家にやって来たとき「ちょっと顔、大きくなったんじゃない?」と言われてハッとしました。久しぶりに恐る恐る体重計に乗ると出産後より4キロも増えてしまったのです。
「何とかしないといけない」とダイエットを決意したものの、一度大きくなった胃袋はなかなか小さくならず、食欲旺盛な自分に本当に困りました。
家にいると食べてしまうので、日中は子どもをベビーカーに乗せて町内を歩き回ることにしました。午前中1時間、午後にも1時間歩き回り間食をしないようにしたのと、食事の際もご飯はおかわりはやめました。
母乳の出が悪くなることも心配しましたが、もともと混合で育てていましたし、間食や余分なカロリー摂取をやめるだけで栄養バランスを考えた食事はしていたのでそれほど気にはしませんでした。
努力が実ったのは約5ヶ月後くらいです。出産前に履いていたスキニージーンズが履けたときの喜びと感動は今でも覚えています。

夕飯抜きダイエットを試してみて

若い時はいくら食べても太りませんでした。
特に夜の食事はとても楽しみで、お酒も飲めるようになると食事の量はドンドン増えていきました。
それでも、若い時分には太ることはなく、とても充実した食事生活を送っておりました。

ところが、30歳も超えてくるとだんだんとお肉が体に付いてくるようになってきたんです。
特にお腹周りはブヨブヨとした脂肪がちょっとづつなんですが、確実に蓄積していきました。

そこで始めたのが「夕飯抜きダイエット」です。
何かで読んだのですが、「夜の6時以降は朝まで何も食べない」というものです。
夕飯を抜くだけでいいので、朝も昼も間食も好きなだけ食べていいというものです。
「これならできるかも」と思い挑戦しました。

このダイエットを始めて最初の2週間ぐらいでみるみると痩せて行きました。
体重が落ちていくことが楽しくて、あっという間の2週間でした。

ですが、そこからが大変でした。
まず、体重が落ちなくなりました。
2週間目まで順調に落ちた体重はそこを皮切りに全く変動しなくなったのです。
体重が減らなくなると、モチベーションが下がります。
このダイエットでは夜中にどうしても空腹感が出てきます。
夜9時ぐらいに床に入ってしまえばいいのですが、なかなかそうもいかないのが大人です。
体重が減らないのに夜中の空腹感との戦いはとても辛いものがありました。
結局、空腹に負けて「少しだけならいいか」と自分を甘やかしてしまったのです。
こうしてあっけなく私の「夕飯抜きダイエット」は終了したのでした。
こうなったらもうセルライト エステ 安いところを探して体験だけでも受けて来ようと思っています。
もうプロのゴッドハンドに頼るしかない。

痩せるのは本当に大変!

二人目を出産してからというもの、お腹から下が全て二回りくらい大きくなってしまいました。
夫にも、さすがにそれはまずいだろうと毎日のように言われたり、子供に肉をつままれるわで、なんとも情けないと毎日思っていました。

毎日育児で疲れているしダイエットなんてできるかな?と思いましたが、
なんとかしたくて昔に購入したダイエットエクササイズのDVDを引っ張り出して実践してみることに。
しかし、案の定3日も持たずに挫折。。

次は、少し前に大流行した体幹リセットダイエットに挑戦してみることにしました。
各項目とも数分で終わるものばかりなので、これなら続けられそう!と思いましたが、
子供から見たら楽しそうなことをしている!と感じたらしく邪魔されまくりで全くスムーズに実行できずに終了しました。

もともと運動も嫌い、飽きっぽい性格なのでダイエットは続かないのでこの結果も「またか。。」という感じでしたが、今回だけはどうしても痩せたい!!
今、このままの体型だと、これからどんどん太っていってしまう!と不安になって、何かないかと思っていたところ、
テレビで、便秘解消にきなこを毎日摂取すると良いと放送されていました。
1日大さじ4杯きなこを取るだけなら私にもできるかと考え、それから毎朝牛乳に溶かしたきなこを飲むようにしました。
すると、次の日から効果てきめん!今まで溜まっていただろうものも、すっきり解消されました。
きなこは、味が好きなのもあり続けることができて、一ヶ月続いた今では、2キロ痩せました!
健康にも良さそうなので、このまま続けていこうと思っています。

痩身エステにもそのうち通いたいです。

参考:脚やせ エステ 大阪

子供の手が離れてから本格的に痩身エステに通う事を考えています。