お風呂場の湯船で簡単!ゆるい筋トレダイエット

体重をただ減らすだけではなく、適度に筋肉が付いて健康的に見える痩せ方が理想だと思い、録画したNHKの筋肉体操を観ながら筋トレダイエットを始めてみたのです。
でも、かなりハードなメニューだったので3日しか続きませんでした。
テレビや動画でやり方を観ながらトレーニングする方法はわかりやすくて良いのですが、自分で再生ボタンを押さなければ始まらないので、
意志が弱い私には向いていなかったのです。

痩身エステを大宮で|大宮区のエステサロンはここがよかったです!というサイトを参考にして
大宮でエステサロンに通おうかと思ったのですが、結局まだ実行できていません。

でも、きれいに痩せるダイエットは諦めたくなかったので、日常生活の中で無理なく続けられる方法は無いか考えてみました。
嫌な家事でもダイエットのためだと思えば頑張れると思い、掃除や料理の合間にできる方法を試してみたのです。
掃除機をかけながら脚のストレッチをしたり、食材を切りながらかかとの上げ下ろしをしたり、小さなことから始めてみたのです。

でも、結局家事に集中してしまうのでストレッチを忘れてしまいました。これでは話になりません。

そこで最後に思い付いたのは、お風呂時間をダイエットのために有効に使う方法です。
お風呂場は蒸気が上がりサウナ状態になるので、湯船に浸かっている間にできて楽にできる、ゆるい筋トレを考えて実践してみました。

普通のスクワットは立って行うものですが、体が横になった状態でもできるように、
湯船の壁を上手く利用してスクワットと同じような負荷をかけられるように工夫してみたのです。
やり方は簡単で、湯船のお湯に普通に浸かったら、両手を後ろの床についた状態で両足を伸ばし、両足の裏を湯船の壁にくっつけます。
おへその下を意識しながら、膝を曲げて伸ばすのを繰り返すだけです。

最初は10回しかできませんでしたが、今では30回できるようになりました。
気持ち良く汗もかけるし、内ももと腹筋に効くので、少しずつ太ももが細くなってきた気がして満足しています。
お風呂に入るのは毎日の習慣なので、湯船の中でのゆるい筋トレをするのを忘れることもなく続けやすいのも、
我ながら良くできたダイエット方法だなと思っています。
きれい痩せを目指して毎日続けます。

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